Cardápio da Dieta da Proteína Completo

cardápio da dieta de proteina diárioVeio à procura de um cardápio da dieta da proteína que seja simples de aplicar? Então veio ao local certo 🙂 !

Aqui vai encontrar várias sugestões de refeição que seguem os princípios da dieta e ainda assim vai conseguir obter pratos deliciosos, que por serem baixos em carboidratos, vão fazer você emagrecer vários quilinhos. Não acredita?

Veja pelos seus próprios olhos o o que pode comer seguindo uma dieta de proteinas . Confira abaixo nosso cardápio para todas as fases do seu dia…

 

Cardápio da Dieta de Proteina para o Café da Manhã

Opções de refeição:
– Ovos mexidos com bacon
– Omelete de presunto
– Pão integral (após 15 dias) com manteiga light
– Pão integral (após 15 dias) com salaminho

Acompanhamentos possíveis:
– Café
– Chá Mate
– Iogurte Natural
Suco Clight
– Chá Clight

 

Cardápio da Dieta para o Almoço

Opções de refeição:
– Salpicão (salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
– Carne de porco, peru ou frango acompanhado com tomates caseiros
– Salmão ou atum acompanhado com salada de cenoura e alface
– Camarão, lagosta, caranguejo ou mexilhões
– Salada em geral
– Linguiça
– Omeletes

Acompanhamentos possíveis:
– Simplesmente água
– Suco light

Sobremesa:
– Gelatina zero

 

Cardápio para o Lanche

Opções de refeição:
– 4 fatias de presunto acompanhado com 2 ovos cozidos
– Pão integral (após 15 dias) com queijo cottage ou requeijão.
– Empadão de peru
– Bife de atum
– Barra de cereal

Acompanhamentos possíveis:
– Café c/ adoçante
Chá mate
– Suco light

 

Jantar

Opções de refeição:
– Uma tigela de sopa de legumes (sem batata)
– Um prato de frango ou de pescada acompanhado com legumes ou salada
– Salmão no forno acompanhado com espinafre refogado
– Frango grelhado acompanhado com salada de tomate e alface

Acompanhamentos possíveis:
– Simplesmente água
– Suco light
– Suco Clight

Sobremesa:
– Gelatina zero

 

Notas Importantes para fazer a dieta corretamente…

As quantidades dos alimentos a ingerir são ilimitados, no entanto, deve sempre optar por maiores quantidades de alimentos tipicamente proteicos e reduzir nas verduras e legumes. Para as refeições maiores, como é o caso do almoço e do jantar equilibre com 70% vs 30%. Assim tem a certeza que está a comer a dose mínima aceitável de proteína essencial para fazer a dieta adequadamente.

Dieta da proteina cardapio simplesNota: A dieta da proteína não deve ser feita por pessoas com problemas renais, pressão alta ou colesterol elevado. Também são excluídas pessoas com diabetes, transtornos mentais e grávidas. Em todo o caso fale com o seu médico para saber se pode fazer a dieta tendo em conta o seu boletim clinico.

Em relação ao nosso cardápio da dieta de proteína, gostou das ideias apresentadas? Tem alguma sugestão que não tenho sido aqui anunciada? Dê-nos a sua opinião 🙂

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48 Comentários em “Cardápio da Dieta da Proteína Completo

  1. vanessa

    Ola gostaria de saber o que comer no intervalo se 3 dias? Tipo pode comer arroz e feijao? Ah e devemos comer de quantas e quants horas durante a dieta? Depois.que acabar as duas quinzenas como fica a alimentacao depois?

  2. Lucia Lima

    Comecei a deita faz uns 10 dias ainda não me pesei, mas me sinto mais leve. Eu não como muita proteina, pois não gosto, mas como muito queijo, ovo, legumes e gelatina, e bebo suco zero, tudo eu isso que mencionei eu como a vontade, gostaria de saber se estou no caminho certo se devo reduzia alguma coisa, e adicionar outras

    1. Flavia Martins Post author

      Tem de comer mais proteína. Carnes, peixes, etc, se quer fazer a dieta corretamente.

  3. cleunice lopes dos santos silva

    Eu quero fazer mas tenho problema no fígado posso fazer a dieta

  4. Sábera Mussagy

    olá. estou pensando fazer esta dieta. tenho 1,60m de altura e estou com 73, 4Kg e, por questões de saúde preciso perder 13Kg. mas gostaria de saber os pros e os contras. não posso consumir nada de origem suína pelo que gostaria de solicitar apoio na definição de u cardápio que se adeque a minha pessoa.

    desde já muito grata

  5. Ana Dias

    Olá! Vi agora o site e me animei a fazer. ..eu tenho pressão alta , mas é controlada e tenho aparelho em casa, quanto ao problema renal seria qualquer um? Tenho sindrome nefrótica, mas estou muito acima do peso…inclusive minha médica autorizou ir no endócrino e liberou o uso de medicamentos. …

  6. erika

    BOA TARDE!

    Estou começando a dieta,só que sinto muita falta de açúcar,além de já ter a glicose bem baixa..
    o que sugeri para substituir?..
    obrigada..

    1. CRISTIANE GARCIA DE MORAES

      Não pode beterraba. Está na lista de proibidos.

  7. Raquel

    Comecei a dieta já faz 13 dias, estou chegando na etapa final da primeira fase.. Eliminei 6 quilos até hoje, estou muito animada.. Confesso que a vontade de come um pastel, um lanche é grande, mais a minha vontade de eliminar os quilos á mais é maior ainda… Obrigado pelas dicas….

    1. Flavia Martins Post author

      É isto que eu amo ler =) Depoimento fantástico, tenho certeza que vai inspirar outras pessoas. Quando terminar a dieta venha cá dar seu testemunho final. Beijinho.

    1. Flavia Martins Post author

      Depende da composição do suco, se for à base de muita fruta eu não recomendo. Se for composto por legumes (que recomendo nesta lista) aí eu até aceito, mas no máximo um copo por dia, sem exagero nas quantidades.

  8. Haidê

    Quando diz que posso comer barra de cereal no lanche, refere-se apenas a uma única unidade?
    Tenho dúvidas quanto á quantidade que posso comer, de cada item, quando a quantidade não é informada na lista.

    1. Flavia Martins Post author

      Depende da composição da barra de cereal, mas eu normalmente como apenas uma por dia.

  9. Carol

    Já fiz a dieta uma vez e adorei. Comecei (2 primeiros dias ) sem verduras nem legumes e introduzi aos poucos. Assim, tendo sempre novidade, é mais fácil continuar nela.

  10. Luciane Sabença

    Estou querendo começar fazer a dieta,pelo menos 15 dias,pois sofro de colesterol alto,carnes de origem suína,como bacon,não posso comer. Mas vou encarar assim mesmo! Parabéns,muito bem explicado!

    1. Flavia Martins Post author

      Sim pode. É um alimento com baixo percentual de carboidrato.

    1. Flavia Martins Post author

      Pão integral somente 1 por dia (máximo). Tapioca não.

  11. Mara

    Comecei segunda feira..e tb junto uma caminhada…pode banana com aveia….ou actevi

    1. Flavia Martins Post author

      Banana e aveia são de fato carboidratos bons. Eu coloco isso na minha dieta mas em baixas quantidades.

  12. Tatiana

    Tem que fazer por 15 dias aí para três e faz mais 15 dias?

    1. Flavia Martins Post author

      Para melhores resultados sim.

  13. GILDA GOMES JULIAO

    gostaria de saber o intervalo entra as refeiçoes

  14. Renato

    Olá, achei esse site bem interessante. Estou interessado em fazer essa dieta, minha única dúvida é que várias pessoas que fizeram essa dieta me disseram que é proibido comer cenoura, brócolis, leite, tomate. melancia, queijos somente branco, couve flor. E refrigerante diet todos são liberados.

    Gostaria que você falasse sobre isso.

  15. Ariane

    Sobre o empadão de Peru,como fazer a massa?

  16. Flavia

    Gostaria de saber se os alimentos de origem animal, no preparo podrr ser fritos, assados ou apenas cozidos? O que eu posso usar para preparar?

    1. Flavia Martins Post author

      De preferência assados. Tempere com oréganos e pouco sal. Não é preciso mais…simples e saboroso.

  17. Diana seara

    Oi,obrigada pelos esclarecimentos!Muito boa a matéria !Me tira uma dúvida?Geleia real na quantidade de meia espátula realmente não pode?E propolis verde?Obrigada pela atenção.

  18. Arleia

    Oi sou hipertenca mas a minha e controlada eu posso fazer a dieta

    1. Flavia Martins Post author

      Melhor seria falar com seu médico, mas eu acredito que pode.

  19. Raluca

    Olá . E a primeira vez que entro no vosso site e adorei!!! Recentemente me inscrevi no GYM para emagrecer um pouco e tonificar o corpo. Estava a pensar em fazer uma dieta proteica, pequeníssima e assim vos encontrei . Muito bem explicado, e informações completas.
    Amanhã irei começar logo com esta dieta e vou avisando acerca dos resultados. Espero conseguir aguentar e resistir as tentações . Mas com tudo isso tenho umas dúvidas : legumes e frutas (dos mencionados) podem ser misturados para fazer smoothie e beber, em vez de os comer? Pode se usar açaí ? após finalizar a dieta (duas quinzenas ) , como terei de introduzir os carboidratos na alimentação ?

  20. Danielle da silva

    Queria o cardápio da dieta

  21. Ilciane Cirilo da Silva

    Já fiz a dieta porém dá uma desinchada estou fazendo pela 2a vez, estou finalizando hoje os 3 dias amanhã vou me pesar e volto a falar. Uma duvida comi uma fatia de mortadela depois vi que não estava na lista.

    1. Flavia Martins Post author

      Faça isso Ilciane, depois deixe seu depoimento aqui. Mortadela também pode, de preferência mortadela de carnes brancas: frango, peru, etc.

  22. Manuela

    Emagreci 20 quilos , gostava de um cardapio com menus para ganhar musculo e colagenio…fiquei muito flácida…e não sei como conjugar os alimentos e quais os mais apropriados.
    atentamente: Manuela

    1. simone

      Comecei ontem, ja perdi 1 kilo depois falo pra vcs quanto perdei em 1 semana….
      Tenho q perder 20 kilos 🙁

      1. Flavia Martins Post author

        Opah…é só o começo =) ! Depois passe aqui para partilhar seus resultados. Abraço

  23. paulo pinhal

    Gostaria de saber um pouco mais sobre as quantidades que posso ingerir.

  24. paulo pinhal

    Em relação a Arros e massa, que quantidades posso comer?
    Podia me ajudar, estou a fazer uma dieta para ver se consigo aumentar de massa corporal sem ser em gordura.

    1. Flavia Martins Post author

      A dieta aqui apresentada é para perder massa gorda, por isso, o arroz e a massa são completamente proibidos durante a fase da dieta.

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