Alimentos Permitidos na Dieta da Proteína (lista completa)!

Aqui vamos apresentar uma lista dos alimentos permitidos na dieta da proteína. Como já lhe explicámos na página inicial os alimentos que pode comer durante a fase da dieta devem conter grandes quantidades de proteínas e pouca porcentagem de carboidratos. Os alimentos proibidos seguem a mesma lógica, alimentos com elevada porcentagem de hidratos de carbono devem ser automaticamente eliminados do regime alimentar.

Tendo isto em conta, só falta perceber que alimentos contém esta junção de fatores para assim fazer a dieta de proteinas corretamente. Vamos a isso então?

 

Dieta da proteína alimentos permitidos (origem animal)

dieta da proteina alimentos permitidos

– Carne de aves
– Carne de vaca
– Frango
– Bacalhau
– Salmão
Sashimi
– Camarão
– Atum
– Caranguejo
– Lagosta
– Mexilhões
– Ostra
– Presunto
– Carne de porco
– Bacon
– Salaminho
– Ovos
– Omelete
– Queijos
– Manteiga Light
– Margarina
– Iogurte natural (s/açucar)

 

Alimentos permitidos na dieta da proteina (origem vegetal)

alimentos permitidos na dieta da proteina

– Cebola
– Cenoura
– Repolho
– Alface
– Tomate
– Couve
– Couve-Flor
– Brócolis
– Pimenta
– Pimentão
– Pepino
– Abobrinha
– Nabo
– Rabanete
Acelga
– Jiló
– Salsa
– Chicória
– Escarola
– Palmito
– Berinjela
– Azeitonas
– Cogumelo
– Espinafre
– Agrião
– Rúcula
– Azeite
– Sal
– Café (c/adoçante)

 

Frutas permitidas na dieta das proteínas (com moderação)

dieta da proteina o que pode comer

Em relação às frutas é necessário alguma moderação, pois contém alguma porcentagem de carboidrato. O indicado é comer estas frutas na 2ª quinzena da dieta para você obter melhores resultados. Abaixo seguem algumas frutas que pode comer após esse período com a porcentagem de carboidrato de cada uma delas.

Carambola [3,40%]
– Abricó do Pará [3,92%]
– Abacate [5,63%]
– Abacaxi (polpa) [5,80%]
– Melão, [6,35%]
– Melancia [6,90%]
– Castanha do Pará [7,00%]
– Morango [7,40%]
– Limão [8,50%]
– Pêssego [9,40%]

 

Agora vamos aos alimentos proibidos durante a dieta

o que não pode comer na dieta de proteina

CEREAIS: pão, arroz e macarrão (normais), trigo, farinha, milho, passas.

LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha.

FRUTAS (as que contêm mais de 10% de carboidrato): uva, figo, ameixa, coco, marmelo, nêspera, tâmara, tamarindo, caqui.

TUBÉRCULOS: batata “normal”, beterraba, mandioca.

BEBIDAS PROIBIDAS: quase todos os refrigerantes (como Coca-Cola, Fanta, Guaraná, Sprite & Sprite Light, etc…), vinho, whisky, cerveja, água de coco, água tônica e sucos em caixinha.

OUTROS: almôndegas, quibe, bolacha, mel, melado, geleia real, maisena, bolos, pudim, tudo que contenha achocolatados (Nescau, Chocapic, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes: salsicha, sagu, coxinha, torta, catchup, etc.

Estes alimentos são proibidos em qualquer quantidade devido à elevada porcentagem de carboidratos na sua composição. Evite-os a todo o custo!

 

:: OUTRAS CONSIDERAÇÕES ::

dieta proteica alimentosO nosso objetivo foi criar o artigo mais completo sobre os alimentos permitidos na dieta da proteína, bem como os indesejáveis. Esperamos que esta página seja de grande utilidade para você, e antes que vá embora, tome isto em consideração:

1 – Se vai fazer a dieta proteica o tempo máximo é de 2 quinzenas, com intervalo de 3 dias pelo meio, não mais do que isso. Se quiser continuá-la posteriormente fale com o seu médico para ter certeza que não está prejudicando sua saúde.

2 – Durante o período da dieta alimente-se bem, não tenha medo de comer, pois o emagrecimento é causado pela ausência dos carboidratos. Só tem de se assegurar que está comendo alguns dos alimentos mencionados acima (precisamente por conterem poucos carboidratos na sua composição) para favorecer o emagrecimento!

3 – Se quiser conjugar alguns destes alimentos permitidos num menu diário conheça aqui um cardápio da dieta de proteína com várias sugestões de refeição para o seu dia :).

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (434 avaliações! Artigo com 4.72 estrelas num máximo de 5)
Loading...

117 Comentários em “Alimentos Permitidos na Dieta da Proteína (lista completa)!

  1. Carolina

    Na lista de alimentos diz que tá liberado consumo, em baixa quantidade, de arroz integral, porém não vi em nenhum lugar das receitas a menção a este alimento. Posso ou não comer arroz integral?

    1. Flavia Martins Post author

      Arroz integral é um carboidrato de absorção lenta, eu recomendo sua ingestão, mas na 2ª quinzena da dieta.

  2. Ricardo Claudio

    Já fiz esse regime e podia tomar vodca e refrigerante diet. Emagreci mesmo tomando nos fins de semana.
    Afinal ode ou não?

    1. Flavia Martins Post author

      Melhor seria agua, mas pode sim.

  3. jacque

    boa noite…café sem açucar é permitido? não vi na lista das bebidas que não pode mas ainda assim estou com duvidas..obg

  4. Lucimara

    Ola fiz a dieta a um mês atrás e eliminei 4 k em duas semanas,achei ótimo, não ganhei peso depois disso. Hoje vou iniciar a dieta novamente, daqui 15 dias voltou a falar com vcs.

  5. Andréa

    Oi estou começando a dieta agora gostaria de saber se pode comer salsicha e mussarela

    1. Flavia Martins Post author

      Não são os melhores alimentos para a dieta da proteina, mas por conterem pouco carboidrato são aceites.

  6. Sandra Maria da Silva

    qual suco podemos tomar amora por exemplo.

    1. Flavia Martins Post author

      Melhor suco seria água…kk, mas se você não consegue viver sem eles, experimente suco Clight.

  7. Mayko

    O intervalo pode ser maior que 3 dias? Posso optar por um intervalo de 5 dias ou uma semana por exemplo, mas sem exagero e continuando a atividade física? Vou ter muito prejuízo para a segunda quinzena?

    1. Flavia Martins Post author

      Poder pode, mas porque não fazer as coisas corretamente?

  8. Carla

    Posso fazer essa dieta amamentando?
    Minha filha está com 7 meses e já come frutas e sopa salgada.
    Obrigada

    1. Flavia Martins Post author

      Veja os depoimentos que estão na área de comentários da página principal. Tem pessoas que perderam 6kg, outras mais até.

  9. michele saboia

    Boa noite ! Tenho duas duvidas . Se for possivel me responder elas Flavia,agradecerei!
    A primeira e se tem um valor determinado de calorias a se ingerir diariamente,ou proteina magra é claro pode ser ingeridade a vontade sem se preocupar com a quantidade de calorias ?
    E a segunda eu sei q não tem escrito na diets mais ss pode ingerir sheik ou vc n recomenda ingerir?

    1. Flavia Martins Post author

      Shake proteico pode sim, eu tomo o Dymatise Iso 100 (Hidrolisado) pós treino. É mto bom porque é zero de açucares e hidratos. Em relação às calorias eu conheço pessoas que contam sim, e você pode fazer isso também, mas para tornar a dieta mais simples eu optei por não fazer isso aqui no Site. A ideia é colocar 65 a 75% de proteína nas suas refeições e o restante percentual de fibras e outros ingredientes. Isso pode ser feito a olho.

  10. Andreia Lisboa

    Como combinado voltei hj no 15 dia da dieta. Eliminei 5 kilos sem sofrimento. Vou fazer os outros 15 dias. Estou amando. Daqui a 15 dias eu volto com meu resultado

  11. Joana

    Oi tem alguma barrinha que recomenda? Ou melhor evitar?

    1. Flavia Martins Post author

      Sim. Procure no Google por barras de proteína “low carb”. São barrinhas com pouco carboidrato que você pode comer.

    1. Flavia Martins Post author

      A pipoca normalmente tem muito açúcar e sal, além do milho que não é recomendável.

  12. Sandra Maria da Silva

    O Difícil está sendo ficar sem bolacha salgada água e sal n pode comer

    1. Flavia Martins Post author

      Não sei, veja a composição do Shake e tire sua conclusão.

  13. Sandra Maria da Silva

    olá comei a dieta ontem poço comer abóbora cabotia e queijo fresco e pela manhã posso tomar uma xícara de café e queijo fresco.

    1. Flavia Martins Post author

      Queijo fresco já referi aqui várias vezes que pode. Café sem açúcar ou com adoçante idem. Em relação à abóbora cabotia fui agora ver sua composição e não recomendo, tem muito carboidrato.

  14. Karine

    estou lendo hoje sobre a dieta, faço varias coisas e não consigo emagrecer. mas desta vez vou conseguir sim. começo amanha! meu pecado mortal é o carboidrato mesmo, mas vou conseguir se Deus quiser! estou com 87 kg preciso perder 20kg

  15. Kelvin Rodriguez

    Olá! Quero fazer a dieta e junto a ela tomar água detox de limão com gengibre. Sabe se posso? Quantas gr de carbo terá… Não encontro em lugar nenhum se souber me responda pf. Obg

    1. Flavia Martins Post author

      Sim pode, 1 ou 2 copos por dia não vai interferir na dieta.

  16. Analu

    Bom dia!
    Gostaria de saber se posso comer entre as refeições damasco, castanha, nozes?
    E o queijo polenhhinho?
    Obrigada

    1. Flavia Martins Post author

      Entre refeições pode ingerir nozes, amendoins, amêndoas ou outros frutos secos. Queijo Polenguinho não conheço, eu recomendo queijo fresco light e/ou requeijão.

  17. Eneide Rodrigues

    Boa noite,o Personal da academia que malho me indicou essa dieta,estou começando hoje,tenho dificuldade no café sem açúcar,mas tomo só de manhã,posso continuar com ele com açúcar?,malho tbem é faço treinos de corrida,sera que posso comer uma fatia de pão integral pra não ficar muito fraca,desde já agradeço abraços Eneide!!?

  18. Nelson Santana

    Ola Bom Dia comecei ontem motivado pelo DR Rocha para baixar o nivel de Glicemia pois sou Diabetico tipo 2.Vc tem registro de baixas deste indice em suas correspondencias?Só que o DR Rocha recomenda muito Coco e vc não.Obrigado

    1. Flavia Martins Post author

      Não pode. Interfere bastante, a não ser que você encontre alguma cerveja sem carboidrato…kkk.

  19. Carmo

    Olá! Quero saber quais são os riscos para os rins. Pq só é permitida por 3 meses?

    1. Flavia Martins Post author

      Você não leu o conteúdo deste Site atentamente. Eu recomendo esta dieta por 1mês, não por 90dias.

  20. Taynara

    Aquele suco Fresh pode?! Pois ele tem menos de uma grama de carboidrato

Comentários fechados. Em caso de dúvidas use a página de contato.