Dieta da Proteína Passo a Passo para Emagrecer

Finalmente você vai ficar a saber tudo sobre a dieta da proteína. Já não precisa percorrer os milhares de sites que falam sobre o assunto, aqui vamos explorar os tópicos mais importantes da dieta: como funciona, como fazer, benefícios e também contras, alimentos permitidos e cardápio.

dieta de proteinas emagrece mesmoA dieta das proteínas tem tido um grande sucesso nos últimos anos, primeiramente com o Dr. Atkins e mais recentemente com o Dr. Pierre Dukan. Apesar de já ser uma dieta conhecida num âmbito geral, é importante salientar: será saudável? Será que realmente funciona para emagrecer? Será que fornece todos os nutrientes que o organismo precisa?

Não há dúvida que você precisa saber a resposta a todas essas questões tão importantes e ainda no decorrer desta página vai encontrar tudo o que precisa! Continue a ler…

 

Como funciona a dieta da proteina?

A dieta parte do principio que se deve restringir alimentos com carboidratos e por outro lado, é a favor da ingestão de alimentos ricos em proteínas, como carne e ovos. A ideia é bem simples; se você NÃO ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono isso faz com que o seu organismo vá procurar outras fontes para obter energia, em especial as gorduras do seu corpo, utilizando-as como combustível e naturalmente, eliminando-as.

Como deve imaginar isso contribui para um rápido emagrecimento, mas como qualquer outra dieta, é necessário ter alguns cuidados para não se cair no exagero e prejudicar o seu corpo.

 

O que pode comer?

Como já introduzimos acima os alimentos permitidos na dieta de proteína são maioritariamente à base de gorduras e proteínas, mas também são permitidos alguns legumes e verduras pobres em carboidratos, como:
dieta proteica funciona

  • Carne magra, peixe, bacon, presunto;
  • Queijo, ovo, manteiga;
  • Tomate, espinafre, alface, rúcula, agrião;
  • Aipo, pepino, rabanete;
  • Limão, melancia, melão, toranja.

Os alimentos proibidos durante o regime são qualquer alimento rico em hidrato de carbono, como: pão, massa, arroz, batata, doces e bolos, refrigerantes, milho, feijão, entre outros…

 

Como fazer a dieta corretamente?

A melhor maneira de você aprender a fazer a dieta da proteína é ficar desde já com uma ideia de como vão ser as suas refeições assim que você começar o regime alimentar. O seu dia seguindo a dieta poderia ser assim:

Exemplo: Ao pequeno almoço 4 fatias de bacon, 2 ovos mexidos acompanhado com 1 xícara (250 ml) de café. Ao almoço um hambúrguer duplo com bacon e uma pequena salada de tomate. Para o lanche pode comer uma sanduíche de pão integral com 4 fatias de presunto e outras 4 de queijo. O jantar pode incluir 1 posta de salmão acompanhada por legumes grelhados.

Isto serve apenas de exemplo…se tiver curiosidade pode conhecer vários menus completos num tópico à parte do nosso Blog: Cardápio da dieta de proteinas com várias ideias de refeição.

 

Benefícios:

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  • As proteínas são um componente essencial para o desenvolvimento do sistema imunitário, deixando o organismo mais forte e saudável.
  • Não há limites para a quantidade de alimentos a serem consumidos, apenas alguns alimentos são retirados do regime.
  • As proteínas são de digestão lenta, o que favorece a sensação de saciedade por longos períodos de tempo, contribuindo para um emagrecimento natural.
  • A dieta proteica tem o poder de reduzir o seu peso num curto prazo de tempo. Mas atenção, se não for bem feita, para além de gordura, pode também eliminar massa muscular.

 

Contras:
  • Pode aumentar o colesterol devido à alta ingestão de proteínas, e por outro lado, pode deixar-nos com menos energia devido à retirada dos carboidratos.
  • Pode favorecer a obstipação intestinal devido à redução do consumo de fibras.
  • Algumas pessoas que fizeram a dieta tiveram sensações como: tonturas, dor de cabeça, sede, cansaço e mau hálito.

 

Resumo da dieta

antes e depois de fazer a dietaO objetivo da dieta proteica é que o corpo queime gordura por ele próprio através de uma escolha acertada de alimentos e também, através da inteligente retirada dos carboidratos. Desse modo o próprio organismo elimina as gorduras e proporciona um emagrecimento eficaz.

Outra coisa interessante nesta dieta é que é possível perder peso sem sentir fome, para além de que é possível comer coisas que agradam à grande maioria das pessoas, como carnes, ovos e afins.

Por ultimo e também importante, a dieta da proteína deve ser realizada por um período máximo de 2 quinzenas, com pausa de 3 dias pelo meio. Passado esse período você deve consultar um médico / ou nutricionista para este o aconselhar se pode ou não continuar.

 

Alguns depoimentos antes e depois:

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24 Comentários em “Dieta da Proteína Passo a Passo para Emagrecer

    1. Flavia Martins Post author

      Se seguir a dieta não tem porque não emagrecer! Foco e vontade vão ditar seus resultados.
      Muita força André! Abraços

  1. Daniel

    Estou pensando em fazer, mas tô com um pé atrás, no meu serviço uso muita força e ele acaba sendo meio que desgastante e acho que sem carboidratos meu corpo não irá aguentar. Sabe me dizer se tem alguma barra protéica que possa ser usado nessa direta? E repolho,beterraba e café podem ser consumido?

    1. Flávia Martins Post author

      Olá Viviane, seja mais explicita por favor…você seguiu a dieta direitinho, tal como mostramos aqui no Blog? Queremos ajudar mas precisamos de mais informação. Abraços

    1. Flavia Martins Post author

      Olá Matheus, de momento não estamos a aceitar parcerias para anunciar no DietadaProteina.biz. Talvez no futuro, se o Site tomar as repercussões que ambicionamos.

    1. viviane

      Quero realmente emagrecer com a dieta, parece q meu organismo se acustomou

      1. Flavia Martins Post author

        Impossível seu organismo se acostumar, afinal de contas esta dieta é para fazer no máximo por 30 dias, e não para fazer dela rotina.

    1. Flavia Martins Post author

      Viviane, todo meu conhecimento está exposto neste Blog. Por favor leia com atenção cada página, tenho certeza que pode te ajudar a perder peso. Força amiga!

  2. vladimir

    faço musculação todos dias,essa dieta tem alguma restrição para quem pratica musculação?

    1. Flavia Martins Post author

      Não tem qualquer tipo de restrição. Musculação juntamente com a dieta vai contribuir para o aumento de massa magra e perda de gordura. Acredito que é esse seu objetivo.

  3. zuky torres

    hola ,sabes estoy haciendo la dieta de a proteína ,los 2 primeros días baje 2 kg .hoy voy en el 5 , o sea quinto dia y me pese y no baje nada estoy con los mismos quilos q empese . que será ? pues hago todo derechito y es mas como poco y pocas veces x dis .paso hambre mismo .bue espero que me ayuden . gracias

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